教你一套简易肩颈「拉筋操」！竟还能检测肩周炎、颈椎病风险？（附视频）

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《黄帝内经》有云：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，延寿十年。

这句话的意思是说人的骨骼挺拔，筋脉柔韧，气血自然畅通，筋长则人会长寿，可见拥有一副柔软的筋骨是非常重要的。

但是大多数人却因长时间不活动，伏案工作、玩游戏、追剧等等，造成了骨不正，筋不柔，从而气血不畅。

明明30岁左右的年纪，却是60-70岁的身体，出现了种种亚健康问题。

想要身体恢复年轻活力，我们不妨经常拉拉筋，让僵硬的筋脉变柔韧，使原来瘀堵的气血恢复通畅。

试试这个肩颈拉筋锻炼法，帮助你把肩颈部的筋活起来吧！

张老师：肩颈锻炼法。主要是拉筋。如果两手背后够的位置不一样，要注意将来会有颈椎或者肩周炎的问题。拉筋除了拉大筋，身体的对称性也很重要。

网友反馈：

网友：老师，我就是这样，很多年前手背后位置就不一样，现在是肩周炎+颈椎病，很好的佐证。

网友：真的有用哦 今天低头的时候有一节不舒服 低不到底 做了以后有缓解 没那么疼了。

温馨提示

1、拉筋前要热身，可以通过慢跑促进血液循环，减少受伤。

2、拉筋的动作要缓慢而柔和，不可猛压或急压，以免造成伤害。

3、拉筋讲究循序渐进，时间可从短到长，强度可以从小到大，感觉到“张力”或“酸”为度，但绝对不能到“痛”的程度，以免受伤。

4、由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。

图片来源于摄图网及网络

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